[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: poprzedni był 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 17-22 12. TENDENCJA DO [...]
[...] masowej. Od kilku miesięcy kg idą dość ładnie, jednak ostatnio w moim życiu pojawiła się pewna zmiana. Praca, w której spędzam 9h dziennie. W trakcie tych 9h mam tylko 20 min przerwy i tylko wtedy mogę zjeść solidny posiłek (zawsze jest to kurak, ryż i warzywa - standard). I teraz tak: pracę zaczynam około godz. 14, więc o 13 jest solidny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skosie 3s 4. Unoszenie sztangielek bokiem 2s 5. Uginanie przedramion o kolano z hantlą 2s 6.Wyciskanie sztangi wąsko 2s Dodatkowe: Brzuch Przedramiona Aero po treningu 15 min, a w dni NT spróbuje zrobić HIT na rowerku stacjonarnym Mógłby mi ktoś to ocenić i powiedzieć po ile powtórzeń, i ewentualnie serii, bo nie jestem pewien czy to jest [...]
[...] momentu az odparuje woda 6.Dodajemy lyzke mąki i pokrojone w kostki brzoskwinie 7.Mieszamy i smazymy przez chwile 8.Dodajemy ok.300 ml wody oraz bulionetke gotujemy przez 5 min 9.Na koniec doprawiamy 2 lyzkami jogurtu oraz wciskamy sok z 1 cytryny 10.Podajemy z ryzem tak jak na photo 11.Mysle ,ze bedzie smakowac.Pozdro%-) Oczywiscie dzielimy to [...]
Mateo wymysl cos z tym abonamentem bo wkurzajace sa te ograniczenia znowu co 30 min mozna posty wysylac to jakas paranoja forum sluzy do wypowiadania sie i wymieniania info a nie do przykrecania ludziom kurkow po co rozszerzac tematyke forum i powiekszac je skoro jedyna forma uregulowania abonamentu jest kupno odzywek i co ludzie z motoryzacji tez [...]
[...] warzywa IV posiłek: -Chleb żytni razowy 150g -Szynka z indyka,kurczaka, tunczyk -warzywa Posiłek przed treningowy: -Podobny do obiadu tylko ze bez tluszczy Posilek po treningowy: od razu po treningu jakis banan+bialko i po 30-45 min posiłek podobny do przedtreningowego. Kolacja: -twarog -oliwa z oliwek Która lepsza pod względem uzyskania masy?
[...] cykl saa. Celem jest masa. Wybor pada na testorsteron. Teraz pytanie jaki? Prolongatum czy propionat? Ile czasu bic i jakie dawki? Co do tego z oslonek zeby maksymalnie zminimalizowac skutki uboczne? Jesli mozna to prosze o konkretna rozpiske a takze o wypowiedzi dotyczace efektow osob ktore robily taki cykl. Z gory dziekuje i pozdrawiam. [...]
[...] klatki: 111 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: silownia/ po 20 min skakanka i worek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -- Odżywianie: duzy apetyt Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: -- Stan [...]
[...] najlepiej a rezultaty są odwrotne ponieważ kończą się spadkiem siły. I teraz nie wiem co robić zaczynać 10 od hst czy robić przerwe i spowrotem zwykły fbw. Co jest przyczyną tych spadków przetrenowanie raczej na pewno nie ponieważ robiłem 16 dniowe celowe roztrenowanie przed hst więc mięśnie odpoczeły a jedna sesja treningu trwała około 30 min.
[...] 1 mały przeciśnięty ząbek czosnku 5 g jogurtu naturalnego lub majonezu sos sojowy Przygotowanie: Kasze ugotować według instrukcji na opakowaniu. Indyka zamarynować na kilka minut w kilku kroplach sosu sojowego oraz wszystkich wymienionych przyprawach(można również doprawić według uznania dowolną mieszanką przypraw). Grillować(smażyć bez [...]
[...] są wakacje i do szkoły się nie chodzi;p) i zajmuję się swoimi sprawami jedyne co piję to woda lub Pepsi Light Lemon<3. Około godziny 15.00 idę na trening na siłownię+30 min aeroby (Uczęszczam 5 razy w tygodniu) Gdy z niego wracam zaczyna się szamanie ;] czyli jak wcześniej wspomniałem po godzinie 17.00. Skoro chcę spalić BOCZKI !! i zbędny [...]
[...] w zależności od ochoty danego dnia. Również w zależności od humoru i dyspozycji danego dnia niektóre cwiczenia robie w 4 seriach. Czas odpoczynku między seriami ok 2-4 min. 1. Poniedziałek. Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3 x 8-12 2. Wyciskanie sztangi w skosie lub wyciskanie sztangielek w skosie( głową do góry) 3 x 8-12. [...]
/SFD/2017/5/5/82737e81acd5454bbc311e884bc377b9.jpg OPIS Ekstrakt standaryzowany do zawartości min. 2% kwasu ursolowego, 1% kwasu oleanolowego Produkt w czystej postaci – bez dodatków Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Ekonomiczne – 3 miesięczne opakowanie Tulsi – święta bazylia, bazylia azjatycka (Ocimum sanctum) należąca do rodziny [...]
[...] jechałem na ujemnym bilansie kalorycznym, mase mam zamiar zacząć z zerowym bilansem (2500kcal) i najwyżej potem dodawać kalorie. Zalezy mi na suchej masie mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. Co do diety nie mam pytań i zatrzeżeń trzymam się i to ostro i nie robie żadnych "skoków w bok". Suplementy jakie biore 365 dni w roku to Vita-min [...]
[...] dobra kretke i multum tanszych dodatkow a niekoniecznie gorszych. - 2x horse power (beda 2 pelne porcje dziennie zarowno w dt i nt, w dt rano na czczo i przed treningiem 30min, w nt na czczo i w porze treningu) - omega 3 (3g dziennie) - bcca 150 mc 5,5g przed treningiem (tylko w dt przed treningiem razem z hp) - hmb 300 mc (dawkowanie [...]
[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12,10,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 SZRUGSY 4x12 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x10 +na każdej sesji treningowej brzuch+po każdym treningu biegam na biezni 25 min. Własnie czy biegając na biezni "trace duzo" z treningu??
[...] 2 x kromka, w tym B(5,87) W(33,91) T(6,62) Kiełbasa żywiecka 3 plastry w tym B(5,00) W(0,00) T(3,00) Ser żółty pełnotłusty 2 plastry, w tym B(10,50) W(0,04) T(10,92) 1xVitamin OLIMP ------------------------------ III posiłek 12.30 serek wiejski, w tym B(24,00) W(5,00) T(12,00) jabłko ------------------------------- Przed treningiem 5xBCAA [...]
